Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Tu się rodzi problem - odkąd zaczałem się trzymać diety wpadło trochę tłuszczu i wg mnie wyglądam jak przeciętny nastolatek. Trenuje ciężko, w każdej serii daję z siebie wszystko. Wiem, że dobrej sylwetki nie buduje się w miesiąc, ale widzę po moich znajomych, którzy zaczęli równo ze mną i mimo że nie mają żadnej diety wyglądają dużo lepiej. [...]
[...] poprawić swój wygląd ale w końcu nie wybieram się na żadne zawody, chcę by miesiącami tłuszcz sobie schodził, mięśnie się rozwijały, bym czuł się po prostu dobrze i by wszystko co opisałem powyżej stało się moimi dziennymi nawykami a nie przymusem. Jak myślicie, po prostu prowadząc taki tryb życia mogę oczekiwać, że zacznę się przyjemnie [...]
[...] sztangielki, 3 x 10 - Brzuch 2 cwiczenia 3 x 10 lub 3 x 15. To tak wyglada. Dodam bo to pewnie wazne, ze trenujemy 2 miesciac, a przez pierwszy miesiac i troche robilismy wszystko bez planu. Dopiero od 2 treningow cwiczymy tak jak tu jest napisane, wykonalismy pkt 2 i 3. Teraz weekend i nie wiem jak zaczac nastepny tydzien. Jestesmy wiec [...]
[...] materii): 2015 16. WYNIKI SIŁOWE: rekordy -klata: 1x147.5 -martwy ciąg: 6x150 -przysiad:6x130 PYTANIE: Witam, zakupilem troszke leku i nie bardzo wiem jak ze soba zegrac to wszystko zeby bylo ok. mam do dyspozycji paczke metki 5mg, 20 amp irka, flakon szybkiej deki i flakon propa. planowalem tak to połączyc: 1-11 enan 250mg co 4 dni 1-3 prop [...]
[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ------------ Aktywność w ciągu dnia: praca cwiczniea Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks silownia Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy po 2 godz Stosowane aktualnie i [...]
[...] ojcem robiliśmy kilka rzeczy. Myśle, że 2000zł + to dobra cena? Piszcie w temacie lub GG 8280010. Dogadamy się więc pisać ! Wygrzebałem jakieś 3 fotki części sprzętu. To nie wszystko oczywiście. http://a.imageshack.us/img90/8968/sdc15870.jpg http://a.imageshack.us/img409/2834/sdc15875.jpg http://a.imageshack.us/img265/2836/sdc15879y.jpg [...]
[...] pomoc. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko czego dusza zapragnie Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Oto mój plan w razie potrzeby może ulec zmianie ale moim zdaniem jet dobrze zbilansowany porcje podane są w 100g lub łyżeczkach po 10g. 6:00-7:00 I śniadanie: Płatki owsiane: Energia 390 Białko 11,9 Tłuszcz 7,2 W-w 69,3 Mleko 2% tłuszczu: Energia 47 Białko 3 Tłuszcz 2 W-w4,3 8:30-9:30 II śniadanie: Chleb żytni razowy: Energia 196 Białko [...]
[...] do kurczaka,slodka papryka,tabasko *oliwa do smazenia albo teflon Piers z kurczaka myjemy,osuszamy.W naczyniu rozrabiamy miod,ketchup,tabasko,sos sojowy dodajemy przyprawy i wszystko laczymy.Piers z kuraka wrzucamy do przyrzadzonego sosiku i obtaczamy.Na rozgrzana patelnie najpierw na wysokim opgniu az piers zrobi sie zlocista a potem na 1 albo [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 raz -martwy ciąg:nie sprawdzalem -przysiad: jw Witam planuje od lutego zrobic cykl boldenon+testosteron enantan+metanabol,na pct clomid,hcg,i tamoxifen tez bede mial prosze o rozpisanie wszystkich srodkow aby wszystko mialo rece i nogi dzieki
Witam wszystkich!!!! Wiem że wielu z Was ma problem albo ze schudnięciem albo z przybraniem na masie. Otóż od 4 lat od kiedy właśnie trenuję na siłowni troszkę. Od 1,5 roku znam gościa - lekarza sportowego ds. racjonalnego odżywiania. Wyniki są mniej więcej takie: Pierwszy rok niestety się troszkę nie znałem na tym jak ćwiczyć itd. Więc wyniki [...]
Sciągnąłem z internetu 2 treningi z zestawu P90X są to: P90X Cardio X oraz Ab Ripper X Ten pierwszy to ćwiczenia na spalanie tłuszczu a ten drugi na budowanie mięśni brzucha Prosiłbym o kilka rad : - Który trening powinienem jako 1 wykonać? - Rozumiem, iż trening będzie trwał tak jak A6W non-stop tylko ze tu przez 90dni, więc jakie dodatkowe [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :16 lat Waga :65kg Wzrost :176 cm Cel treningowy :przerobienie masy na rzezbe/redukcja masy (mimo tej wagi mam cycki i brzuch a totalnie zero miesni) Staż treningowy na siłowni : 2 dni na silowni! : > Uprawiane inne sporty :Nic Dostęp do sprzętu : Wszystko Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : brak Prosze o wyrozumialosc, bo [...]
[...] ??? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5 razy w tygodniu, po silowni chodze na saune i czasem poplywam Odżywianie: jem wszystko co mi wpadnie rece ale raczej zdrowe platki kurczaki gotowane owoce wazywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane [...]
[...] nadzieje zlapac troche czystego miesnia i poprawic wyglad ogolny. mialem dluga przerwe z powodu kontuzji i nabralem sporo kg boldek,tri tren i masteron w ilosciach 30 kazdy.wszystko kupione w uk made in b.dragon 1-12 boldenone 500mg/tyg 1-12 tri-trenabolone 375mg/tyg 1-12 masteron 300mg/tyg. aeroby i boks 3-4 razy w tyg. solidna dieta- duzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zero. Później to już skończyłem ze smażonym prostymi węglami, ale nie kontrolowałem ilości posiłków (i tak przez 3 miechy). Następnei zacząłem już w miarę dokładnie wyliczać wszystko i jeść odmierzone porcje, a ostatnio to już z rozpaczy zacząłem jeść dużo prostych węglowodanów, sporo miodu, czasem też ciasta, słodycze, wróciłem troche do [...]
[...] 5.18, trojglicerydy: 0,54 norma do 1,70 czyli bardzo dobre wiec o co tutaj chodzi? Inna hipoteza jest taka ze nogi sa za male w stosunku do gory i za slabe zeby trzymac to wszystko w pionie lub ze jak robilem jakies cwiczenie to przenioslem na chwile ciezar ciala + sztangi na te noge i cos sie zwichnelo, ale ja mam wrazenie ze boli mnie ta [...]
[...] 4x Obciążenie 10kg 200zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-10-kg.html 2x Obciążenie 20kg 150zł Metalowe wytłaczane nie z marbo-sport.pl Łącznie to wszystko kosztowało mnie 1560zł + 200zł przesyłki Cena całego sprzętu to 1000zł, czekam na oferty Rawicz Wielkopolskie Sprzęt używany przez 3 miesiące w stanie bardzo [...]
siema do tej pory ćwiczylem 3 razy w tygodniu, na poczatku przez 2 miesiace splitem, pozniej przezucilem sie na fbw... wszystko pieknie ładnie, siła leci przyrosty itp.. jest tylko jeden problem.. tkanka tłuszczowa jak była tak jest po 4 miesiacach taka sama.. wiadomo lepiej to wyglada teraz ale lato idzie i musi byc idealnie;p tak wiec [...]
